Treffpunkt der Online-Community

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Übungsabende

Die Übungsabende

Community Übungsabend 08 – 2022-07-14

14. Juli 2022
ÜBUNGSAUFGABE
Diesmal findest du die Übungsaufgabe im Chat. Besser gesagt unzählige Möglichkeiten, unser Thema von diesem Vortrag in den Alltag zu integrieren.
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Berührung und Bewusstheit

In diesem Vortrag geht es darum, wie Berührung und Bewusstheit zur Grundlage unseres alltäglichen Wahrnehmens werden kann, inspiriert durch die Belehrung des burmestischen Vipassana-Lehrers Sunlun Sayadaw (1878-1952):

"Berührung und Bewusstheit! Halte diese beiden kontinuierlich im Gespür. Wo auch immer eine Berührung stattfindet, dort sei deine ganze Bewusstheit!"

AUDIO: Berührung und Bewusstheit

Meditation

Dich SPÜREN beim Innehalten, Entspannen und Annehmen
Diese Meditation eignet sich, dich imemr wieder an unser Thema zu erinnern und dir zu überlegen, wie du an diesem jeweiligen Tag mehr Berührung zulassen und bei dir bleiben kannst in Begegnungen, indem du dich selbst spürst

CHAT

Hier findest du Ideen zum Umsetzen unseres Themas 'Berührung und Bewusstheit'. Der Chat entstand nach einem Austausch zu folgenden Fragen:
• Spürsame Begegnungen mit dir, anderen und dem Leben: wie kommt das in deinem Alltag vor?
• transferiere den wichtigsten Impuls, den du während des Vortrages erlebt hast, in eine Übungsaufgabe für den Alltag.

Community Übungsabend 07 – 2022-06-23

23. Juni 2022
ÜBUNGSAUFGABE
Helfen dir Freude und Mitfreude mit Krisen besser umzugehen..? Wenn ja, wie geht das? Was möchtest du hinsichtlich MUDITA mehr beachten in deinem Engagement (privat, beruflich, gesellschaftlich, individuell und kollektiv)?
Eine kleine Übung am Morgen: Welches sind morgens nach dem Aufwachen deine ersten Gefühle, deine ersten Gedanken, was ist deine erste Tätigkeit? Macht es Sinn für dich, Mudita/Freude am Morgen einzuladen und das einmal zu praktizieren bis zu unserem nächsten Meeting? Wie kannst du das umsetzen? Auch hierbei brauchst du Geduld, darfst immer wieder scheitern und frisch beginnen. Was verändert sich?
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Freude/Mudita in Krisenzeiten

Wie ist das eigentlich mit der Freude in Krisenzeiten…?
Dürfen wir uns freuen, wenn wir wissen in anderen Ländern und bei uns 'um die Ecke', leiden gerade Menschen, es herrschen Krieg, Hunger, Obdachlosigkeit etc.?
Wie können wir diese Frage in Verbindung mit der Weisheitslehre des Buddhas reflektieren und angesichts unserer Motivation, 'der Welt die Tiefe zurückzugeben'?
Als Arbeitshypothese schlage ich vor, dir einmal vorzustellen, dass Freude zur subversiven Kraft wird, als Teil unseres Ringens um eine andere Welt.

AUDIO: Freude/Mudita in Krisenzeiten

Sozusagen grundlos vergnügt

Hier findest du das Gedicht von Mascha Kaléko. Ganz lieben Dank Franziska!

Community Übungsabend 06 – 2022-05-19

19. Mai 2022
Übung
Bei der Meditation erlebe Anicca im Atemvorgang! Der Atem kommt und geht! Ständige Veränderung. Nimm dieses entstehen des Einatems und das Ende des Einatems, das Entstehen des Ausatems und das Ende des Ausatems wahr.

Erlebe Dukkha, indem du durch Identifizierung/Anhaftung an Gedanken, Emotionen, körperliche Gefühle deine Präsenz verlierst.

Erlebe Anatta für einen Moment, wenn du dir bewusst machst, Atem geschieht ganz von selbst und nicht „ich atme“.
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Weisheit in des Buddhas Lehre: Die drei Daseinsmerkmale!

In unserer Challege haben wir uns der Metta-Praxis zugewandt. Metta (freundschaftliches Wohlwollen) und Karuna (Mitgefühl) ist - ein ganz wichtiger Punkt - in Weisheit gegründet. Metta und Weisheit sind wie die beiden Flügel eines Vogels. Sind beide Flügel gleich stark ausgebildet, kann der Vogel fliegen. Was ist mit Weisheit gemeint? In diesem Vortrag verschaffen wir uns einen ersten Überblick. In Zukunft werden wir Schritt um Schritt reflektieren und auf unser eigenes Leben beziehen.

Community Übungsabend 05 – 2022-04-21

21. April 2022

Vortrag: Kommunikation

Geleitetes Innehalten

Community Übungsabend 04-22

27. Januar 2022
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VORTRAG: Wenn Resilienz gesellschaftsfähig wird.
Das Für und Wider von Resilienz.

Spätestens seit Corona wir in unterschiedlichen Zusammenhängen viel von Resilienz gesprochen. Das macht Sinn. Es geht um Widerstandsfähigkeit, Gesundheit, Bewältigungsstrategien und Selbsterhalten. Soweit so gut. Wir wagen hier einen durchaus kritischen Blick darauf, wenn Resilienz sich auf die gesamte Gesellschaft überträgt und auch in das Politische hineingreift.

AUDIO: Wenn Resilienz gesellschaftsfähig wird.
Das Für und Wider von Resilienz.

Meditation

Metta-Meditation für unseren nahen Menschen, für alle Lebewesen und unseren Planeten.

COMMUNITY CHAT

Chat zur folgenden Frage am Ende unserer Session: „Was nimmst du heute mit? Erkenntnisse, Fragen, Eindrücke“

Community Übungsabend 03-21

16. Dezember 2021
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VORTRAG: Vom Wert bewusster Übergänge

Wir schauen uns das „Dazwischen“ an, Lebensphasen, wo wir etwas Altes verlassen, sterben will und sterben muss, damit etwas Neues Raum bekommt. Wie können wir Übergänge bewusst erleben und für uns nutzen? Wie können wir verhindern, dass wir gleich versuchen uns ins Neue zu stürzen.

Im Übergang geht es um Reinigung. Reinigen trennt etwas, was nicht zusammengehört.

Übergänge sind wie die Pause zwischen dem ausatmen, bevor der neue Atem kommt. Übergänge bewahren uns vor einem Schock, so dass diese Veränderung und Trennung allmählich Gestalt annehmen kann.

AUDIO: Vom Wert bewusster Übergänge