Mediathek Online-Community mit Sylvia Kolk

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Atembetrachtung

Einführung in die Atembetrachtung

Diese Challenge dient einer Einführung in die Atembetrachtung, um als Community einer gemeinsamen Praxis nachzugehen, so dass wir uns entsprechend austauschen und die Meditationspraxis vertiefen können.

Der Atem ist als Objekt der Meditation besonders gut geeignet. Atem ist Leben und Leben ist Bewegung. Kann sich der Geist diesem Objekt zuwenden und mit der Aufmerksamkeit präsent bleiben, ist er bewusst gegenwärtig und kann sich weiteren Objekten zuwenden, die unmittelbar zugegen sind: Gedanken, Geräusche, körperliche angenehme oder unangenehme Gefühle, Stimmungen. Bei der Atembetrachtung lernen wir, all diese körperlichen und geistigen Phänomene wahrzunehmen, ohne in Widerstand oder Anhaften verlorenzugehen. Die beruhigenden und entspannenden Auswirkungen der Meditation bewirken eine größere emotionale Stabilität angesichts dessen, was uns das Leben an freud- und leidvollen zuwirft.

KURS Atembetrachtung Tag 1

25. November 2021

Wozu meditieren wir?

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KURS Atembetrachtung Tag 1,

25. November 2021

Wozu meditieren wir?

Das Herz des buddhistischen Geistestrainings ist die Meditation. Meditation führt nicht nur zu einer Transformation des Geistes, sondern sie verändert nachhaltig unser Leben. Ein meditatives Leben zu führen setzt voraus, dass wir wissen
– Was wir unter Meditation verstehen
– Was sie bewirkt
– Was wir brauchen: Zeit
– entspannen können
– Energie/sanfte Disziplin
– Entschlossenheit
– Klarheit über die Absicht
Das Herz des buddhistischen Geistestrainings ist die Meditation. Meditation führt nicht nur zu einer Transformation des Geistes, sondern sie verändert nachhaltig unser Leben. Ein meditatives Leben zu führen setzt voraus, dass wir wissen
– Was wir unter Meditation verstehen
– Was sie bewirkt
– Was wir brauchen: Zeit
– entspannen können
– Energie/sanfte Disziplin
– Entschlossenheit
– Klarheit über die Absicht
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Vortrag Sylvia Kolk: Wozu meditieren wir?
Geleitete Meditation: Atembetrachtung

KURS Atembetrachtung Tag 2

26. November 2021

Vortrag Sylvia Kolk

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KURS Atembetrachtung Tag 2,

26. November 2021

Vortrag Sylvia Kolk

Wie meditieren wir? Methodische Reflexionen zur Atembetrachtung
Wie meditieren wir? Methodische Reflexionen zur Atembetrachtung
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Vortrag Sylvia Kolk: Wie meditieren wir?
Kontemplation ‚sich dem Atem hingeben, sich dem Leben hingeben'

KURS Atembetrachtung Tag 3

27. November 2021

Eine Hommage an Sati (Bewusstsheit)

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KURS Atembetrachtung Tag 3,

27. November 2021

Eine Hommage an Sati (Bewusstsheit)

Eine tiefe Verneigung in großer Dankbarkeit für diese geistige Qualität. Verbunden mit dem inneren Ruf, mit dieser geistigen Weite und Offenheit, dieser Klarheit, Friedfertigkeit und Unmittelbarkeit eins zu werden. Von Augenblick zu Augenblick. Sati bahnt uns den Weg zum klaren Sehen, zur Einsicht/Weisheit.
Eine tiefe Verneigung in großer Dankbarkeit für diese geistige Qualität. Verbunden mit dem inneren Ruf, mit dieser geistigen Weite und Offenheit, dieser Klarheit, Friedfertigkeit und Unmittelbarkeit eins zu werden. Von Augenblick zu Augenblick. Sati bahnt uns den Weg zum klaren Sehen, zur Einsicht/Weisheit.
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Vortrag „Eine Hommage an Sati (Bewusstsheit)"
Meditation „Vertrauen"
Arbeitsblatt PDF
Tipps zur Meditationspraxis

KURS Atembetrachtung Tag 4

28. November 2021

Heilsamer Umgang mit körperlichem Schmerz und mit Emotionen

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KURS Atembetrachtung Tag 4,

28. November 2021

Heilsamer Umgang mit körperlichem Schmerz und mit Emotionen

Wie gehen wir während der Meditation mit körperlichem Schmerz und Emotionen um? Diese Ausführungen sind eine Antwort auf die Fragen zweier Teilnehmer_innen aus der Community.
Wie gehen wir während der Meditation mit körperlichem Schmerz und Emotionen um? Diese Ausführungen sind eine Antwort auf die Fragen zweier Teilnehmer_innen aus der Community.
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Vortrag: Heilsamer Umgang mit körperlichem Schmerz und Emotionen

KURS Atembetrachtung Tag 5

29. November 2021

Achtsamkeit im Umgang mit
Schmerz und Emotionen

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KURS Atembetrachtung Tag 5,

29. November 2021

Achtsamkeit im Umgang mit
Schmerz und Emotionen

Wenn wir lernen, die Emotionen zu akzeptieren – ganz gleich, um welche Emotion es sich handelt -, dann wird sich unser emotionales Erleben verändern.

Bezogen auf die Gedanken bekommen diese durch Sati (bewusste Geistesgegenwart) eine verminderte Glaubwürdigkeit. Es geht weniger um die verminderte Häufigkeit von Gedanken, wie viele Meditierende denken. Auch bei den Gedanken gilt: ganz gleich welchen Inhalts sie sind, es geht nicht darum, ob sie da sind oder nichts, sondern um die Loslösung der Identifikation mit ihnen und um eine verminderte Glaubwürdigkeit der Gedankeninhalte.
Wenn wir lernen, die Emotionen zu akzeptieren – ganz gleich, um welche Emotion es sich handelt -, dann wird sich unser emotionales Erleben verändern.

Bezogen auf die Gedanken bekommen diese durch Sati (bewusste Geistesgegenwart) eine verminderte Glaubwürdigkeit. Es geht weniger um die verminderte Häufigkeit von Gedanken, wie viele Meditierende denken. Auch bei den Gedanken gilt: ganz gleich welchen Inhalts sie sind, es geht nicht darum, ob sie da sind oder nichts, sondern um die Loslösung der Identifikation mit ihnen und um eine verminderte Glaubwürdigkeit der Gedankeninhalte.
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Vortrag: Achtsamkeit im Umgang mit Schmerz und Emotionen
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Die Übung zu diesem Tag findest du in diesem PDF

KURS Atembetrachtung Tag 6

30. November 2021

Vergegenwärtigen von Dumpfheit,
Nichtfühlen und Dissoziation

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KURS Atembetrachtung Tag 6,

30. November 2021

Vergegenwärtigen von Dumpfheit,
Nichtfühlen und Dissoziation

Viele von uns haben als eine Art Überlebensstrategie sich angeeignet, bestimmte Gefühle nicht zu fühlen. Wir haben die Erfahrung gemacht, dass uns das überwältigt. Diese Dumpfheit war einmal sehr hilfreich und schützend. Wie können wir uns diesem Erleben nähern?
Viele von uns haben als eine Art Überlebensstrategie sich angeeignet, bestimmte Gefühle nicht zu fühlen. Wir haben die Erfahrung gemacht, dass uns das überwältigt. Diese Dumpfheit war einmal sehr hilfreich und schützend. Wie können wir uns diesem Erleben nähern?
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Vortrag: Vergegenwärtigen von Dumpfheit, Nichtfühlen und Dissoziation

KURS Atembetrachtung Tag 7

01. Dezember 2021

Wenn es eng ums Herz wird und es Angst ist!

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KURS Atembetrachtung Tag 7,

01. Dezember 2021

Wenn es eng ums Herz wird und es Angst ist!

Welche Rolle spielt Angst in unserem Leben? Wovor schützt uns Angst. Was verhindert sie? Was können wir tun, wenn Angstgefühle sich eingerichtet haben und Stille nicht Geborgenes ist?
Welche Rolle spielt Angst in unserem Leben? Wovor schützt uns Angst. Was verhindert sie? Was können wir tun, wenn Angstgefühle sich eingerichtet haben und Stille nicht Geborgenes ist?
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Vortrag: Angst
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Chat: Was möchtest du nicht vergessen?
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