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Diese Challenge dient einer Einführung in die Atembetrachtung, um als Community einer gemeinsamen Praxis nachzugehen, so dass wir uns entsprechend austauschen und die Meditationspraxis vertiefen können.
Der Atem ist als Objekt der Meditation besonders gut geeignet. Atem ist Leben und Leben ist Bewegung. Kann sich der Geist diesem Objekt zuwenden und mit der Aufmerksamkeit präsent bleiben, ist er bewusst gegenwärtig und kann sich weiteren Objekten zuwenden, die unmittelbar zugegen sind: Gedanken, Geräusche, körperliche angenehme oder unangenehme Gefühle, Stimmungen. Bei der Atembetrachtung lernen wir, all diese körperlichen und geistigen Phänomene wahrzunehmen, ohne in Widerstand oder Anhaften verlorenzugehen. Die beruhigenden und entspannenden Auswirkungen der Meditation bewirken eine größere emotionale Stabilität angesichts dessen, was uns das Leben an freud- und leidvollen zuwirft.
