Silvester Challenge

Video- Audioaufnahmen, Übungsaufgaben, Arbeitsblätter, Chat

Hallo,

Du befindest dich hier in der Mediathek zur Silvester-Online-Challenge. Wir werden jeweils bis zum Mittag des folgenden Tages die Videos (Vortrag und Meditationen) hochladen, so dass du alles nach hören kannst, wenn du mal einen Abend versäumt hast. 

Diese Meditathek steht dir ab dem zum 30. Dezember 2025 mit Inhalten zur Verfügung.

Viel Freude beim Praktizieren!

Sylvia

Juli Challenge 2026 Tag 01

11. Juni 2026

Kohärenz: was es bedeutet, uns selbst wieder zu spüren!

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Juli Challenge 2026 Tag 01,

11. Juni 2026

Kohärenz: was es bedeutet, uns selbst wieder zu spüren!

Dieser Vortrag lädt dazu ein, den Kontakt zu sich selbst entschlossen aufzunehmen und die Kraft – auch Heilkraft – innere Stimmigkeit zu entdecken. Kohärenz bedeutet, nicht länger gegen sich selbst zu leben. Es geht um Wahrnehmung, Würde und die Fähigkeit, sich berühren zu lassen. Das Thema betrifft uns persönlich, gesellschaftlich und politisch. Denn eine lebendige und gerechte Zukunft braucht innerlich freie Menschen, die sich als wahrhaftig, empfindsam und verbunden erleben.
Dieser Vortrag lädt dazu ein, den Kontakt zu sich selbst entschlossen aufzunehmen und die Kraft – auch Heilkraft – innere Stimmigkeit zu entdecken. Kohärenz bedeutet, nicht länger gegen sich selbst zu leben. Es geht um Wahrnehmung, Würde und die Fähigkeit, sich berühren zu lassen. Das Thema betrifft uns persönlich, gesellschaftlich und politisch. Denn eine lebendige und gerechte Zukunft braucht innerlich freie Menschen, die sich als wahrhaftig, empfindsam und verbunden erleben.
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Audiovortrag
Innehalten - Sich spüren, sich berühren lassen
Arbeitsblatt
Koharenz

Juli Challenge 2026 Tag 02

12. Juni 2026

Wir sind Gefühlswesen – und wissen es kaum

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Juli Challenge 2026 Tag 02,

12. Juni 2026

Wir sind Gefühlswesen – und wissen es kaum

Den ganzen Tag begleiten uns Gefühle. Doch oft fehlen uns die Worte für das, was in uns lebt. Die Psychologin und Neurowissenschaftlerin Lisa Feldman Barrett zeigt: Gefühle entstehen nicht einfach – wir erschaffen sie mit. Und genau das können wir lernen.

An diesem Übungsabend erkunden wir, wie wir fühlen, benennen und in echte Resonanz mit anderen treten. Vielleicht ist nichts so revolutionär – und so entscheidend für unsere Zukunft – wie die Fähigkeit, wirklich zu fühlen: Denn wir sind soziale Wesen, auf Resonanz angewiesen, und erst wo wir einander spüren, kann eine menschlichere Welt entstehen.
Den ganzen Tag begleiten uns Gefühle. Doch oft fehlen uns die Worte für das, was in uns lebt. Die Psychologin und Neurowissenschaftlerin Lisa Feldman Barrett zeigt: Gefühle entstehen nicht einfach – wir erschaffen sie mit. Und genau das können wir lernen.

An diesem Übungsabend erkunden wir, wie wir fühlen, benennen und in echte Resonanz mit anderen treten. Vielleicht ist nichts so revolutionär – und so entscheidend für unsere Zukunft – wie die Fähigkeit, wirklich zu fühlen: Denn wir sind soziale Wesen, auf Resonanz angewiesen, und erst wo wir einander spüren, kann eine menschlichere Welt entstehen.
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Achtsamer Austausch

Audiovortrag
Geleitete Meditation
Arbeitsblatt
Achtsamer Austausch
Fühlen üben PDF
Fühlen üben und Gruppenchat

Juli Challenge 2026 Tag 03

12. Juni 2026

Wie Gefühle die Politik bestimmen

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Juli Challenge 2026 Tag 03,

12. Juni 2026

Wie Gefühle die Politik bestimmen

Was haben Angst, Empörung und das Pochen auf Sachlichkeit mit Politik zu tun? Mehr, als wir glauben. Mit Maren Urner, Martha Nussbaum, Ute Frevert und Hannah Arendt schauen wir, wie Gefühle unsere politische Welt regieren – und wie wir wach bleiben, wenn Politik und Medien ins selbe Horn blasen. Es geht um den kleinen Raum zwischen Reiz und Reaktion, um den Mut, Gefühle zu spüren und zu benennen, und um das, was es daneben braucht: das tiefe Denken. Eine Einladung, mit offenem Herzen klar zu sehen.
Was haben Angst, Empörung und das Pochen auf Sachlichkeit mit Politik zu tun? Mehr, als wir glauben. Mit Maren Urner, Martha Nussbaum, Ute Frevert und Hannah Arendt schauen wir, wie Gefühle unsere politische Welt regieren – und wie wir wach bleiben, wenn Politik und Medien ins selbe Horn blasen. Es geht um den kleinen Raum zwischen Reiz und Reaktion, um den Mut, Gefühle zu spüren und zu benennen, und um das, was es daneben braucht: das tiefe Denken. Eine Einladung, mit offenem Herzen klar zu sehen.
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Geleitete Meditation
Arbeitsblatt
Gefühle und Politik

Juli Challenge Tag 04

14. Juni 2026

Wie sich unser Leben durch emotionale KI verändert

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Juli Challenge Tag 04,

14. Juni 2026

Wie sich unser Leben durch emotionale KI verändert

Emotionale KI (affective Computing) – ist ein Teilgebiet der KI, das sich darauf spezialisiert, menschliche Emotionen zu erkennen, zu interpretieren und darauf zu reagieren. Sie verändert bereits heute, wie wir fühlen, denken und handeln. Sie erkennt Emotionen, beeinflusst unsere Aufmerksamkeit und simuliert Empathie – nicht selten für Marketing, Kontrolle oder soziale Anwendungen (Therapie, Beratung etc.). Gerade deshalb wird es wichtig, sich auf das Menschliche zurück zu besinnen: echte Begegnung, Konzentration, Mitgefühl und nicht zuletzt die Fähigkeit, Konflikte auszuhandeln. Welche Aufgabe hat wohl der Weg zum Erwachen in einer „glatten, optimierten Welt“?
Emotionale KI (affective Computing) – ist ein Teilgebiet der KI, das sich darauf spezialisiert, menschliche Emotionen zu erkennen, zu interpretieren und darauf zu reagieren. Sie verändert bereits heute, wie wir fühlen, denken und handeln. Sie erkennt Emotionen, beeinflusst unsere Aufmerksamkeit und simuliert Empathie – nicht selten für Marketing, Kontrolle oder soziale Anwendungen (Therapie, Beratung etc.). Gerade deshalb wird es wichtig, sich auf das Menschliche zurück zu besinnen: echte Begegnung, Konzentration, Mitgefühl und nicht zuletzt die Fähigkeit, Konflikte auszuhandeln. Welche Aufgabe hat wohl der Weg zum Erwachen in einer „glatten, optimierten Welt“?
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Arbeitsblatt
Emotionale KI und der Weg zur inneren Freiheit

Juli Challenge Tag 05

15. Juni 2026

Fühlen, verstehen, verbunden handeln

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Juli Challenge Tag 05,

15. Juni 2026

Fühlen, verstehen, verbunden handeln

Was geschieht, bevor wir reagieren? Vedana – das ummittelbare Gefühl – wird erkennbar und öffnet einen Raum der Wahl. Daraus entsteht Weisheit: ein klares Sehen. Und aus diesem Sehen wächst Metta – eine natürliche Freundlichkeit. So verbinden sich Fühlen, Verstehen und ein herz, das nicht trennt, sondern verbindet.
Was geschieht, bevor wir reagieren? Vedana – das ummittelbare Gefühl – wird erkennbar und öffnet einen Raum der Wahl. Daraus entsteht Weisheit: ein klares Sehen. Und aus diesem Sehen wächst Metta – eine natürliche Freundlichkeit. So verbinden sich Fühlen, Verstehen und ein herz, das nicht trennt, sondern verbindet.
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Geleitete Meditation: Ein Gefühlsweg
Übungsblatt
Fühlen, Verstehen, freundlich Reagieren

Juli Challenge Tag 6

16. Juni 2026

Ein Gefühlsweg

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Juli Challenge Tag 6,

16. Juni 2026

Ein Gefühlsweg

Zum Abschluss unserer 6-tägigen Reise werfen wir gemeinsam einen klaren, verdichteten Blick zurück: auf das Thema ‚Fühlen‘. Irgendwie vertraut und doch von überraschender Weite und Tiefe. Was zunächst nicht neu wirkt, zeigt sich rückblickend als existentiell: für unser eigenes Leben, unsere Beziehungen und für die Frage, wie wir als Gesellschaft Zukunft gestalten. Wir bringen die zentralen Einsichten auf den Punkt und öffnen einen Raum, in dem spürbar wird, wie eng unser Menschsein mit unserer Fähigkeit zu fühlen verbunden ist.
Zum Abschluss unserer 6-tägigen Reise werfen wir gemeinsam einen klaren, verdichteten Blick zurück: auf das Thema ‚Fühlen‘. Irgendwie vertraut und doch von überraschender Weite und Tiefe. Was zunächst nicht neu wirkt, zeigt sich rückblickend als existentiell: für unser eigenes Leben, unsere Beziehungen und für die Frage, wie wir als Gesellschaft Zukunft gestalten. Wir bringen die zentralen Einsichten auf den Punkt und öffnen einen Raum, in dem spürbar wird, wie eng unser Menschsein mit unserer Fähigkeit zu fühlen verbunden ist.
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Audiovortrag
Gruppenchat
Was hat mich berührt, was nehme ich mit von der Challenge?