Du befindest dich hier in der Mediathek zur Silvester-Online-Challenge. Wir werden jeweils bis zum Mittag des folgenden Tages die Videos (Vortrag und Meditationen) hochladen, so dass du alles nach hören kannst, wenn du mal einen Abend versäumt hast.
Diese Meditathek steht dir bis zum 31. Januar 2023 zur Verfügung.
Viel Freude beim Praktizieren!
Sylvia
Silvester Challenge Tag 7
04. Januar 2023
ÜBUNG: Nimm dir bis zum nächsten Mal Zeit für dich und male zwei Kreise.
Einen Plus- (was gibt Energie) und einen Minuskreis (was braucht meine Energie). Das können Menschen, Aktivitäten oder auch bestimmte Gedanken- oder Verhaltensmuster sein. Dann zerteile die Kreise in Kuchenstücke. Was dir sehr viel Energie gibt bekommt ein großes Stück, was nur hier und da Energie gibt, bekommt ein kleines Stück. Ebenso beim Minuskuchen. Fragen, die dir bei dieser Besinnung helfen können:
• Wonach fühle ich mich erschöpft?
• Wonach fühle ich mich erfüllt?
• Wann vergesse ich die Zeit?
• Wann (oder mit wem) kann ich ganz ich selbst sein?
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Bitte, halte inne und verweile!
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Erläuterung zur Übungsaufgabe
Erläuterung der Übungsaufgabe bis zum nächsten Treffen, den 26. Januar 2023: der Energiekuchen
Thema: Was nimmst du heute Abend an Inspiration und Erkenntnis mit?
Silvester Challenge Tag 4
01. Januar 2023
ÜBUNG: Praktiziere:
Versuche am morgigen Tag all dein Tun und Nicht-Tun voller Respekt zu leben. Erinnere dich immer wieder an diese Übung. Einfach mit Respekt alles tun. Hier leitet dich ein JA.
Reflektiere:
Wie entscheidest du, was du tust oder was du nicht-tust (teilnimmst, schaust etc.)? Wie oft und ernsthaft überprüfst du dein tun?
– Schreibe die wichtigsten Vorhaben auf, denen du in nächster Zeit nachgehen möchtest.
Dann entscheide dich für fünf Dinge. Die anderen lässt du los (nicht leicht!).
Wie geht es dir mit dieser Übung? Hierbei leitet dich vor allem auch die Fähigkeit NEIN zu sagen und zu leben.
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Weniger ist mehr! Geschenke des Lebens wahrnehmen!
Metta-Meditation mit den besten Wünschen für die Menschen und alle Lebewesen -
gesprochen von vielen Stimmen aus der Community
Silvester Challenge Tag 2
30. Dezember 2022
ÜBUNG:
1. Grundübung für diese Challenge: absichtsloses Sitzen auf dem Sofa und absichtloses Schlendern…für eine vorher festgelegte Zeit. Erfahrungen und Erkenntnisse aufschreiben.
2. Meditation nimm deine tägliche Meditation in dieser Zeit der Challenge auf. Meditiere morgens für mind. 20 Minuten Atembetrachtung oder nutze eine geleitete Meditation.
3. Fragen die du im Anschluss an unser Thema von heute reflektieren kannst:
Mischt sich in deine Meditations-Praxis ein Leistungsdruck, Erwartungen rein? Willst du etwas ganz Bestimmtes erleben, erreichen? Welche Erwartungen hast du an dich selbst auf deinem spirituellen Weg? Wie entspannt praktizierst du?
Was schätzt du wert an deinem ganz konkreten Umgang mit deiner spirituellen Übung? Welche deiner Fähigkeiten bringst du ein und welche entwickeln sich durch die Praxis?
Wie schenkst du dir Frei-Raum? Wie möchtest du deine FreiZeit nutzen?
Was bedeutet für dich Nicht-Tätigsein…und leer werden?
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Innehalten und Freiraum schaffen oder brüten wie ein Huhn!
Erfahrungen und Erkenntnisse mit folgenden Übungen: Schlendern ohne Ziel und Vorhaben oder absichtsloses Sitzen auf dem Sofa – jeweils für eine vorher festgelegte Zeit
Silvester Challenge Tag 1
29. Dezember 2022
ÜBUNG: Suche dir eine der beiden Übungen aus und praktiziere sie im Laufe des Tages bis wir uns am Abend wieder treffen! Bring deine Erfahrungen mit!
1. Schlendern ohne Ziel und Vorhaben
Von deinem zu Hause aus einfach losgehen ohne Ziel, Zweck, Erledigung. Für eine bestimmte Zeit, die du vorher festlegst. Schau in welche Richtung du gehst und was du wahrnimmst auf deinem Weg: in dir und um dich herum. Wie es ist, einfach so zu schlendern? Welche neue Erfahrungen machst du?
2. Nichts-Tun…einfach sitzen
Setz dich auf einen Stuhl, Sofa oder eine Bank draußen. Stell die Uhr auf 15-25 Minuten und tue nichts. Einfach nur sitzen, schauen, lauschen…dasein. Nicht den Atem erleben, nicht meditieren. Und nimm staunend deine Erfahrungen wahr.
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Innehalten und Freiraum schaffen ODER wenn alles zu viel wird!
Die Natur des Geistes: Stille und Weite - Liebe und Mitgefühl
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