Mediathek Online-Community mit Sylvia Kolk

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Die Übungsabende

Hier findest du die Aufzeichnungen, geleiteten Meditationen, Gruppen-Chats und Arbeitsblätter der letzten sechs Übungsabende zum Nachhören. Die Themen entstehen durch den gemeinsamen Prozess, der eine kontinuierliche Bewusstseinsschulung ermöglicht.

Community Übungsabend Juli 2025

24. Juli 2025

Was wächst durch meine Arbeit?

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Community Übungsabend Juli 2025,

24. Juli 2025

Was wächst durch meine Arbeit?

Wie können wir im Beruf ethisch und verantwortungsvoll handeln – für uns selbst und andere? Eine Einladung unsere Motive zu reflektieren: welche Absichten liegen unserer Berufswahl zugrunde? Wie wirkt unsere Arbeit auf uns selbst, lässt sie Zeit für sprituelles Wachstum? Wie wirken wir in unserem Beruf bzw. durch unsere Lebensführung auf die Gesellschaft und den Planeten? Was bedeutet ‚rechter Lebenserwerb‘ heute? Wie können wir Beruf und Spiritualität mehr verbinden und einen positiven Beitrag für eine heilsame Zukunft leisten?
Wie können wir im Beruf ethisch und verantwortungsvoll handeln – für uns selbst und andere? Eine Einladung unsere Motive zu reflektieren: welche Absichten liegen unserer Berufswahl zugrunde? Wie wirkt unsere Arbeit auf uns selbst, lässt sie Zeit für sprituelles Wachstum? Wie wirken wir in unserem Beruf bzw. durch unsere Lebensführung auf die Gesellschaft und den Planeten? Was bedeutet ‚rechter Lebenserwerb‘ heute? Wie können wir Beruf und Spiritualität mehr verbinden und einen positiven Beitrag für eine heilsame Zukunft leisten?
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Drei Infos

Im Vorspann finden wir Hinweise zur Morgenmeditation und zum Retreat in Oberlethe. Die dritte Info betrifft eine Kleingruppe die Franz P. zum Buch von Culadasa: Handbuch Meditation ins Leben rufen möchte. Das Besondere: er hat das Wesentliche der sehr genauen Praxisanweisungen in Arbeitsblättern zusammengefasst, die er gerne zur Verfügung stellt.
Audiovortrag
Infos als Audio
Das Arbeitsblatt

Community Übungsabend Juni 2025

26. Juni 2025

Mit Absicht und Bewusstheit aus der Ohnmacht ins Tun kommen

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Community Übungsabend Juni 2025,

26. Juni 2025

Mit Absicht und Bewusstheit aus der Ohnmacht ins Tun kommen

Weises Handeln ist Ausdruck deines inneren Zustands: bist du klar und bewusst, handelst du auch klar und bewusst. Bist du verwirrt und von Angst getrieben, spiegelt sich das in deinem Tun wieder. Der Vortrag zeigt dir auf, wie du:
  • Bewusst und achtsam handelst: Beobachte dein Tun, hinterfage deine Motive und handele aus Mitgefühl – für dich und andere.
  • Aus innerer Freiheit agierst: Nicht aus Angst, Pflicht oder Gewohnheitsmustern, sondern aus einem klaren, verantwortungsvollen Bewusstsein heraus.
  • Mit kleinen Schritten große Wirkung erzielst: Jede bewusste Handlung, jede klare Absicht hinterlässt Spruen – im eigenen Leben und im Umfeld.

ÜBUNGSAUFGABE: siehe Arbeitsblatt Lass dich ermutigen, wie du aus Ohnmacht, Verwirrung und Lähmung herausfindest, deine Kraft zurückgewinnst und mit Leichtigkeit und Sinn durch den Alltag kommst.
Weises Handeln ist Ausdruck deines inneren Zustands: bist du klar und bewusst, handelst du auch klar und bewusst. Bist du verwirrt und von Angst getrieben, spiegelt sich das in deinem Tun wieder. Der Vortrag zeigt dir auf, wie du:
  • Bewusst und achtsam handelst: Beobachte dein Tun, hinterfage deine Motive und handele aus Mitgefühl – für dich und andere.
  • Aus innerer Freiheit agierst: Nicht aus Angst, Pflicht oder Gewohnheitsmustern, sondern aus einem klaren, verantwortungsvollen Bewusstsein heraus.
  • Mit kleinen Schritten große Wirkung erzielst: Jede bewusste Handlung, jede klare Absicht hinterlässt Spruen – im eigenen Leben und im Umfeld.

ÜBUNGSAUFGABE: siehe Arbeitsblatt Lass dich ermutigen, wie du aus Ohnmacht, Verwirrung und Lähmung herausfindest, deine Kraft zurückgewinnst und mit Leichtigkeit und Sinn durch den Alltag kommst.
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Audiovortrag
Arbeitsblatt zur Übungsaufgabe
Gruppenchat PDF

Community Übungsabend Mai 2025

22. Mai 2025

Menschlichkeit zwischen Ohnmacht und Verantwortung

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Community Übungsabend Mai 2025,

22. Mai 2025

Menschlichkeit zwischen Ohnmacht und Verantwortung

Wie bleiben wir mitfühlend und handlungsfähig angesichts von Krisen, Leid und Hilflosigkeit? Der Vortrag lädt ein, die eigene Verletzbarkeit als Kraftquelle zu entdecken, Mitgefühl zu leben und Verantwortung zu übernehmen – für uns selbst und andere. Hinschauen statt wegsehen, Menschlichkeit statt Abstumpfung.

MEDITATION
Selbstfürsorge durch Selbstliebe

ÜBUNG
Siehe Arbeitsblatt
Wie bleiben wir mitfühlend und handlungsfähig angesichts von Krisen, Leid und Hilflosigkeit? Der Vortrag lädt ein, die eigene Verletzbarkeit als Kraftquelle zu entdecken, Mitgefühl zu leben und Verantwortung zu übernehmen – für uns selbst und andere. Hinschauen statt wegsehen, Menschlichkeit statt Abstumpfung.

MEDITATION
Selbstfürsorge durch Selbstliebe

ÜBUNG
Siehe Arbeitsblatt
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Amy Goodman‘s Interview mit Regisseurin Sepideh Farsi

P.S. Du kannst dieses Interview mit deutschen Untertiteln anschauen. Wie das geht, findest du in diesem PDF beschrieben.
Audiovortrag
Meditation: Selbstfürsorge durch Selbstliebe
Arbeitsblatt.pdf

Community Übungsabend April 2025

24. April 2025

Wisse die Wege weisen Handelns!

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Community Übungsabend April 2025,

24. April 2025

Wisse die Wege weisen Handelns!

Weises handeln bedeutet, im Alltag achtsam, mitfühlend und verantwortungsbewusst zu leben – nicht aus Gehorsam, sondern aus Einsicht in die Verbundenheit allen Lebens.
Weises handeln bedeutet, im Alltag achtsam, mitfühlend und verantwortungsbewusst zu leben – nicht aus Gehorsam, sondern aus Einsicht in die Verbundenheit allen Lebens.
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Wisse die Wege weisen Handelns Teil 2

ÜBUNG:
  •  Wenn du erschöpft bist…ist Selbstfürsorge nötig. Was braucht dein Körper/Herz/Geist, um wieder in Balance zu kommen?
  • Respektiere jedes Leben
  • Kleine Gesten der Freundlichkeit
  • Kleine Gesten der Hilfsbereitschaft
  • Kein Leid verursachen – wie machst du das?
  • Eine kleine Großzügigkeit
  • Überprüfe ehrlich deinen Umgang mit Alkohol oder dem Handy…
  • Müll aufsammeln…warum nicht?
  • Wenn du ungeduldig wirst, dir vornehmen: dreimal tief ein- und auszuatmen
Vortrag als Audio Teil 1
Vortrag als Audio
Teil 2
Arbeitsblatt
Die fünf Bereiche des heilsamen Handelns

Community Übungsabend März 2025

06. März 2025

Fragen & Antworten

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Community Übungsabend März 2025,

06. März 2025

Fragen & Antworten

An diesem Abend beantwortete Sylvia Fragen zur Meditationspraxis, die Community-Mitglieder*innen ihr zuvor geschickt haben. Themen wie z.B. Umgang mit Ärger, unerklärliche Phänomene während der Meditation, Praktizieren mit einer existentiellen Erkrankung.
An diesem Abend beantwortete Sylvia Fragen zur Meditationspraxis, die Community-Mitglieder*innen ihr zuvor geschickt haben. Themen wie z.B. Umgang mit Ärger, unerklärliche Phänomene während der Meditation, Praktizieren mit einer existentiellen Erkrankung.
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Audio: Fragen & Antworten
Kontemplation: Emotionen erforschen

Community Übungsabend Januar 2025

30. Januar 2025

Achtsame Worte - mutiger Geist

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Community Übungsabend Januar 2025,

30. Januar 2025

Achtsame Worte - mutiger Geist

Auf dem 8-fachen Pfad befinden wir uns am Übergang zur Ethik und diese beginnt mit der achtsamen Kommunikation. Die Bischöfin von Washington, Mariann Edgar Budde, beantwortet uns mit ihrer Rede zur Amtseinführung von Donald Trump die Frage, welche Aufgabe Kommunikation in unserer Zeit hat.

Es geht um Mut in Zeiten der Krise. Mut und Gleichmut sind zentrale Themen der buddhistischen Lehre. Mut ist eine Aufforderung an uns, für Frieden, Nachhaltigkeit, Leben und die Würde aller Lebewesen einzutreten.

ÜBUNG: achtsame und mutige Kommunikation in deinem Alltag
– nimm eine Situation, in der du normalerweise aus Angst oder Unsicherheit schwiegen würdest; – Formuliere, was du in dieser Situation gerne sagen würdest, unter Berücksichtigung der Prinzipien achtsamer Rede; – entscheide dich, in jeder Woche mindestens einmal mutig und achtsam zu kommunizieren. – reflektiere anschließend über deine Erfahrung und ihre Auswirkungen. So kannst du reflektiert in dienächste Erfahrung gehen und zunehmend mutige, authentische und achtsame Dialoge führen. P.S. eine Übersetzung der Rede von M. Budde ins Deutsche folgt.
Auf dem 8-fachen Pfad befinden wir uns am Übergang zur Ethik und diese beginnt mit der achtsamen Kommunikation. Die Bischöfin von Washington, Mariann Edgar Budde, beantwortet uns mit ihrer Rede zur Amtseinführung von Donald Trump die Frage, welche Aufgabe Kommunikation in unserer Zeit hat.

Es geht um Mut in Zeiten der Krise. Mut und Gleichmut sind zentrale Themen der buddhistischen Lehre. Mut ist eine Aufforderung an uns, für Frieden, Nachhaltigkeit, Leben und die Würde aller Lebewesen einzutreten.

ÜBUNG: achtsame und mutige Kommunikation in deinem Alltag
– nimm eine Situation, in der du normalerweise aus Angst oder Unsicherheit schwiegen würdest; – Formuliere, was du in dieser Situation gerne sagen würdest, unter Berücksichtigung der Prinzipien achtsamer Rede; – entscheide dich, in jeder Woche mindestens einmal mutig und achtsam zu kommunizieren. – reflektiere anschließend über deine Erfahrung und ihre Auswirkungen. So kannst du reflektiert in dienächste Erfahrung gehen und zunehmend mutige, authentische und achtsame Dialoge führen. P.S. eine Übersetzung der Rede von M. Budde ins Deutsche folgt.
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Die Bischöfin von Washington, Mariann Edgar Budde mit ihrer Rede zur Amtseinführung von Donald Trump

Rede - Mut - GleichMut
Meditation: Gehe mutig deinen Weg
Gruppenchat
Was hat dich inspiriert? Was möchtest du mehr beachten?
Arbeitsblatt PDF
Budde in Deutsch

Online-Community Dezember 2024

05. Dezember 2024

Der achtfache Pfad - effektive weise Absicht/Gestimmtheit

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Online-Community Dezember 2024,

05. Dezember 2024

Der achtfache Pfad - effektive weise Absicht/Gestimmtheit

Kannst du dir vorstellen, grundsätzlich wohl gesonnen und freundlich gestimmt durchs Leben zu gehen? Eine Gestimmtheit, die in einer klaren Sichtweise/Erkenntnis gegründet ist! Und die sich auch in Krisenzeiten immer wieder auf diese Haltung dem Leben gegenüber zurückbesinnt. Welche Absichten liegen deinen Handlungen, deiner Kommunikation und vor allem deinem Denken zugrunde? All das sind Fragen, die mit dem 2. Pfadabschnitt verbunden sind. Wie schnell läßt du dich in deinen Haltungen und Gestimmtheiten, in deinen Erkenntnissen und Absichten verunsichern? Du bist dem Weltgeschehen nicht ohnmächtig ausgesetzt. Mit dem 8fachen Pfad gestaltet sich in dir ein innerer Kompass, der dich durch diese schwierigen Zeiten navigieren wird.

ÜBUNG: Die Übungen ergeben sich aus den Arbeitsblättern 1-3
Kannst du dir vorstellen, grundsätzlich wohl gesonnen und freundlich gestimmt durchs Leben zu gehen? Eine Gestimmtheit, die in einer klaren Sichtweise/Erkenntnis gegründet ist! Und die sich auch in Krisenzeiten immer wieder auf diese Haltung dem Leben gegenüber zurückbesinnt. Welche Absichten liegen deinen Handlungen, deiner Kommunikation und vor allem deinem Denken zugrunde? All das sind Fragen, die mit dem 2. Pfadabschnitt verbunden sind. Wie schnell läßt du dich in deinen Haltungen und Gestimmtheiten, in deinen Erkenntnissen und Absichten verunsichern? Du bist dem Weltgeschehen nicht ohnmächtig ausgesetzt. Mit dem 8fachen Pfad gestaltet sich in dir ein innerer Kompass, der dich durch diese schwierigen Zeiten navigieren wird.

ÜBUNG: Die Übungen ergeben sich aus den Arbeitsblättern 1-3
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Der Vortrag als Audio
Meditation: Loslassen in die Selbstliebe hinein
Arbeitsblätter
Hier findest Du die Arbeitsblätter 1-3