Mediathek Online-Community mit Sylvia Kolk

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Challenges

Zweimal im Jahr genießen wir eine 6-tägige Challenge, bei der wir vertiefend ein Thema oder eine Fragestellung erforschen, reflektieren und nach einer Relevanz für den Alltag fragen. Das Aktuelle Thema dieser Challenge ist „Alt werden – wie geht das eigentlich?“.

Silvester Challenge 25/26 Tag 01

29. Dezember 2025

Ankommen mit unserem Thema:

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Silvester Challenge 25/26 Tag 01,

29. Dezember 2025

Ankommen mit unserem Thema:

Was bedeutet Altern für mich – und wie haben mich meine Lebensphasen geprägt? Gemeinsam entdecken wir den Reichtum des Älterwerdens: mit Humor, Tiefe und Offenheit. Eine Einladung, das Leben als Reise zu begreifen – mit allem Wandel, der uns wachsen und reifen lässt.
Was bedeutet Altern für mich – und wie haben mich meine Lebensphasen geprägt? Gemeinsam entdecken wir den Reichtum des Älterwerdens: mit Humor, Tiefe und Offenheit. Eine Einladung, das Leben als Reise zu begreifen – mit allem Wandel, der uns wachsen und reifen lässt.
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Audiovortrag
Arbeitsblatt

Silvester Challenge 25/26 Tag 02

30. Dezember 2025

Alter aus gesellschaftspolitischer Perspektive

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Silvester Challenge 25/26 Tag 02,

30. Dezember 2025

Alter aus gesellschaftspolitischer Perspektive

Simone de Beauvoir entlarvte 1970 die “Verschwörung des Schweigens” um das Alter. Ihr radikales Buch zeigt: Alter ist kein rein biologisches, sondern ein gesellschaftliches Phänomen. Was hat sich seither verändert? Zwischen Silver Economy und Altersarmut, Jugendkult und demografischem Wandel bleibt die Frage: Wie wollen wir mit dem Alter umgehen – unserem eigenen und dem der anderen?

Simone de Beauvoir entlarvte 1970 die “Verschwörung des Schweigens” um das Alter. Ihr radikales Buch zeigt: Alter ist kein rein biologisches, sondern ein gesellschaftliches Phänomen. Was hat sich seither verändert? Zwischen Silver Economy und Altersarmut, Jugendkult und demografischem Wandel bleibt die Frage: Wie wollen wir mit dem Alter umgehen – unserem eigenen und dem der anderen?

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Audiovortrag
Arbeitsblatt
Von inneren Bildern zur gelebten Solidarität

Silvester Challenge 25/26 Tag 03

31. Dezember 2025

Lebendigkeit und Lebenssinn - was uns im Alter trägt

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Silvester Challenge 25/26 Tag 03,

31. Dezember 2025

Lebendigkeit und Lebenssinn - was uns im Alter trägt

Wer im Alter einen Sinn findet, lebt länger und gesünder. Doch es geht um mehr: Sinn nährt unsere Lebendigkeit und Zuneigung zum Leben. Diese innere Kraft wirkt wie ein Lebenselixier. Auch im hohen Alter können wir Sinn neu finden – leise, alltäglich, persönlich. Und er hält uns lebendig.​​​​​​​​​​​​​​​​

Wer im Alter einen Sinn findet, lebt länger und gesünder. Doch es geht um mehr: Sinn nährt unsere Lebendigkeit und Zuneigung zum Leben. Diese innere Kraft wirkt wie ein Lebenselixier. Auch im hohen Alter können wir Sinn neu finden – leise, alltäglich, persönlich. Und er hält uns lebendig.​​​​​​​​​​​​​​​​

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Metta-Frieden-Meditation
Meditation Sinn deines Lebens
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Lebendigkeit im Alter

Silvester Challenge 25/26 Tag 04

01. Januar 2026

Angst vor dem Altern - Wenn der Körper sich verändert!

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Silvester Challenge 25/26 Tag 04,

01. Januar 2026

Angst vor dem Altern - Wenn der Körper sich verändert!

Vergesslichkeit, steife Gelenke, graue Haare – wenn der Körper altert, kann Angst aufkommen. Angst vor Kontrollverlust, Demenz, Abhängigkeit. Doch was passiert wirklich in unserem Körper? Und was ist unsere Aufgabe dabei? Wir schauen hin: auf die körperlichen Veränderungen, auf die Angst – und auf den Weg zwischen Akzeptanz und Lebendigkeit. Nicht verdrängen, nicht erstarren, sondern mit Klarheit und Würde dem begegnen, was ist.​​​​​​​​​​​​​​​​
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Geleitete Meditation: Dich der Angst beherzt zuwenden
Eine Meditations-Anleitung zur Überwindung von Angst durch Körperwahrnehmung und Herzöffnung. Der Kern: Angst löst sich auf, indem man bewusst den Körper spürt (Erdung, Schwere), dann das Herz öffnet und dessen Wärme und Helligkeit wahrnimmt. Es ist ein Prozess, der Geduld und wiederholtes Üben erfordert. Die Methode verbindet Körperbewusstsein mit Herz-Geist, um von lähmender Angst zu Beherztheit zu gelangen.​​​​​​​​​​​​​​​​
Vergesslichkeit, steife Gelenke, graue Haare – wenn der Körper altert, kann Angst aufkommen. Angst vor Kontrollverlust, Demenz, Abhängigkeit. Doch was passiert wirklich in unserem Körper? Und was ist unsere Aufgabe dabei? Wir schauen hin: auf die körperlichen Veränderungen, auf die Angst – und auf den Weg zwischen Akzeptanz und Lebendigkeit. Nicht verdrängen, nicht erstarren, sondern mit Klarheit und Würde dem begegnen, was ist.​​​​​​​​​​​​​​​​
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Geleitete Meditation: Dich der Angst beherzt zuwenden
Eine Meditations-Anleitung zur Überwindung von Angst durch Körperwahrnehmung und Herzöffnung. Der Kern: Angst löst sich auf, indem man bewusst den Körper spürt (Erdung, Schwere), dann das Herz öffnet und dessen Wärme und Helligkeit wahrnimmt. Es ist ein Prozess, der Geduld und wiederholtes Üben erfordert. Die Methode verbindet Körperbewusstsein mit Herz-Geist, um von lähmender Angst zu Beherztheit zu gelangen.​​​​​​​​​​​​​​​​
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Audiovortrag
Geleitete Meditation: Dich der Angst beherzt zuwenden
Arbeitsblätter
Arbeitsblatt, Literaturliste und Interview Ilse Helbich

Silvester Challenge 25/26 Tag 05

02. Januar 2026

Gemeinsam statt einsam – Beziehungen als Lebensquelle

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Silvester Challenge 25/26 Tag 05,

02. Januar 2026

Gemeinsam statt einsam – Beziehungen als Lebensquelle

Einsamkeit macht krank – Verbundenheit hält lebendig! In diesem Vortrag erfährst du, warum Freundschaften, Nähe und echte Begegnungen im Alter – und letztlich in jeder Lebensphase – unser wahres Lebenselixier sind. Wie soziale Fitness Körper, Geist und Herz stärkt – und warum es nie zu spät ist, neue Beziehungen zu knüpfen.
Einsamkeit macht krank – Verbundenheit hält lebendig! In diesem Vortrag erfährst du, warum Freundschaften, Nähe und echte Begegnungen im Alter – und letztlich in jeder Lebensphase – unser wahres Lebenselixier sind. Wie soziale Fitness Körper, Geist und Herz stärkt – und warum es nie zu spät ist, neue Beziehungen zu knüpfen.
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Audiovortrag
Arbeitsblätter
Arbeitsblätter, Literaturliste

Silvester Challenge 25/26 Tag 06

02. Januar 2026

Lebe jetzt - mit Weisheit, Leichtigkeit und offenem Herzen

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Silvester Challenge 25/26 Tag 06,

02. Januar 2026

Lebe jetzt - mit Weisheit, Leichtigkeit und offenem Herzen

Nach unserer Reise zum Thema ‚Alter – wie geht das eigentlich?‘ fließt nun alles zusammen: Gelassenheit start Festhalten, Dankbarkeit statt Angst, Neugier statt Starre. Wir erlernen die Kunst, mit allem einverstanden zu sein – nicht fatalistisch, sondern weise. Spür die Tiefe, sag Ja zum Leben. jetzt. Authentisch. Frei. Mit Humor und offenem Herzgeist. Diese Reise beginnt jeden Morgen neu…

Gruppenchat – Rückblick auf die Challenge: wichtige Aha-Momente – veränderte Perspektiven – entstandene Wünsche
Nach unserer Reise zum Thema ‚Alter – wie geht das eigentlich?‘ fließt nun alles zusammen: Gelassenheit start Festhalten, Dankbarkeit statt Angst, Neugier statt Starre. Wir erlernen die Kunst, mit allem einverstanden zu sein – nicht fatalistisch, sondern weise. Spür die Tiefe, sag Ja zum Leben. jetzt. Authentisch. Frei. Mit Humor und offenem Herzgeist. Diese Reise beginnt jeden Morgen neu…

Gruppenchat – Rückblick auf die Challenge: wichtige Aha-Momente – veränderte Perspektiven – entstandene Wünsche
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Vortrag Audio
Geleitete Meditation:
Einführende Worte zur Meditation...
Arbeitsblatt
Gruppenchat PDF
Gruppenchat - Rückblick auf die Challenge